نکاتی برای خروج از رابطه

نکاتی برای خروج از رابطه

1-تا حد امکان با یک احساس خوشایند دو طرفه رابطه را پایان دهیم.

2-بپذیریم که در دنیای واقعی زندگی جریان دارد و این جدایی به دلایل متفاوتی اتفاق می افتد.

3-واقعیت را بپذیریم و اجتناب و انکار نکنیم. و از زندگی بدون شریک عاطفی مان نترسیم.

4-از بحث و مشاجره و تلاش برای بازگشت بپرهیزیم.

5-در مقابل فکارتان مقاومت نکنید ولی سعی کنید جدایی تان را جور دیگری تفسیر کنید و جنبه های دیگر زندگیتان را بررسی کنید و معادله زندگیتان را تعریف کنید مثل : نقش ها و طبق این موارد اهداف جدیدی تعین کنید ارزش ها ماموریت ها

6-برای اخذ تصمیم های عقلانی کوشش کنید. هنگامی که انتظار داریم طرف مقابل تا ابد مرا دوست داشته باشدو به خود حق میدهیم و برای طرف مقابل خود باید و نباید تعیین میکنیم یعنی این ها تصمیم های کودکانه ما هستند.
حق ( انتظارات)+ تکلیف( باید ها) = کودک

7- هیچگونه تمسخر/ تهدید / تحقیر / جایز نیست.

8- از افتادن در مسیر قضاوت بپرهیزید ( تنبیه – انتقام جویی) و به جای آن کارهایی که حالتان را خوب میکند لیست کنید.

9-پرهیزاز احساس گناه و احساس نفرت. در واقع با این کار انتخاب میکنیم که غمگین نباشیم
قوی تر از غم = شادی
قوی تر از ترس= امید

10-پرهیز از پرخاشگری و و افسردگی و رفتار های پر خطر
باید به خاطر داشته باشیم که وروود به رابطه آسان و خروج از رابطه مشکل است وهر بار که از رابطه ای خارج میشویم بخشی از هویت ما در آن رابطه جا میماند.

10+1-هیچ چیز در این دنیا ابدی نیست جز ذات الهی
و در نهایت اگر باز هم نتوانیم با این مشکل کنار بیاییم باید به مسایل عمیق تر بپردازیم مثل:
1) عزت نفس پایین
2) دلبستگی نا ایمن
3) طرحواره های ناسازگار
4) مشکلات شخصیتی
5) بی مهارتی

نکاتی برای خروج از رابطه : دپارتمان آموزش مرکز مشاوره و خدمات روانشناسی احیا

برگرفته از سمینار های رایگان آرامکده

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *