چرا فکر میکنم لیاقتشو ندارم ؟ این فکر که من لیاقتش را ندارم در سن 2 تا 5 سالگی ما شکل میگیرد. زمانی که ما دوست داریم کاری را انجام دهیم ولی والدین اجازه نمیدهند و میگویند تو نمیتوانی. نقش مهم والدین در شکل گیری این فکر حایز اهمیت است چون در این سن است […]

افرادی که دارای احساس حقارت هستند: 1-این افراد به شدت نسبت به نقد دیگران در حوزه ای که ضعف دارند حساس هستند. 2-بسیار زیاد خود را با دیگران مقایسه میکنند. چون ما نظام قضاوتی داریم دایم احساس میکنیم که دیگران ما را قضاوت و انتقاد میکنند. نظام قضاوتی به این معنا که از یک مکانیسم […]

چگونه یک گفتگوی پر تنش را مدیریت کنم ؟  در ابتدا باید دو نکته ذکر شود: 1-گفت و گوی پرتنش در نتیجه بحث و اصطکاک بین دو آدم نابالغ شکل میگیرد. 2-ما در گفت و گو ها و بحث ها به دنبال هدف یا نتیجه مشخصی نیستیم. ما باید در مرحله اول هدف از گفت […]

نشانه های پایان یک رابطه 1-کم شدن فعالیتها و تفریحات مشترک نسبت به قبل 2-کاهش یا افزایش بحث و جدل ها نسبت به قبل : به دلیل بی تفاوتی ترس اهمیت انکار 3-کاهش جذابیت موضوعاتی کوچک که قبلا خوشایند بوده است.( مثل بستنی خوردن همیشگی ) 4-کاهش  یا افزایش لذت تماسهای فیزیکی 5-افزایش یا کاهش […]

فاکتور های سازنده رابطه 1-صداقت : صداقت در رابطه باید رو به افزایش باشد. اما به دلیل ترس از تنبیه شدن و قضاوت شدن  صداقت هر روز در رابطه کمرنگ تر شود و ما به مرور زمان دروغهای بیشتری میشنویم. 2-اعتماد: این مورد هم باید افزایشی باشد اما چون دیگر روی شریک عاطفی ام حسابی […]

چگونه رفتار طرف مقابل را رمزگشایی کنم ؟ در رفتارهای افراد یک پیغام نهفته است که چهار مولفه دارد: ١)شکایت ٢)احساس ٣)تاریخچه = به معنی  تعداد تکرار رفتار ۴)مفروضات = منظور از مفروضات قضاوتها و تعریفهای از پیش تعیین شده است. همه ما یک سری احساسات و افکار داریم که آنها را از خود و […]

با خشم از طرف مقابل چه کنم ؟  خشم واکنشی طبیعی است که باعث میشود ما زنده بمانیم و در مقابل رفتارهایی چون بی عدالتی تهدید و…. واکنش نشان بدهیم و باعث میشود که سرعت تصمیم گیری و فرآیندهای ذهنی مان بالا برود اما این سرعت الزاما خوب نیست. زیرا باعث میشود دقت ما کم […]

تفاوت فرهنگی مهم هست یا نه ؟ حال با توجه به تعریفی که از فرهنگ داریم میخواهیم بدانیم که چگونه دو فرد با دو فرهنگ متفاوت میتوانند با هم رابطه داشته باشند. من : فرهنگ آ گذشته ام طرف مقابل : فرهنگ ب  گذشته باید و نبایدهایم باید ها و نباید هایش هر کدام از […]

منشا فرهنگ من چیست ؟ سوال این است که اصلا تعریف فرهنگ چیست؟ ما هنگامی که به دنیا می آییم هیچ تعریفی از هیچ چیز نداریم اما کم کم تعاریفی می آموزیم برای مفاهیمی مثل نقش ها و باور ها و اصول و حتی مسایل مالی. در مرحله اول این مفاهیم و تعاریف را خانواده […]

چه قدر به حرف های طرف مقابلم اعتماد کنم ؟ سوال اصلی که در ابتدا مطرح میشود این است که ما چقدر میتوانیم به حرفهای خودمان اطمینان کنیم؟ و در نهایت چقدر به حرف های شریک عاطفی مان نیز اطمینان خواهیم کرد. اما چیزی که باعث میشود ما به دنبال اطمینان صد درصدی به طرف […]

رابطه امن چیست ؟ ما در زمان تولد بشدت نیازمند هستیم و والدین نقش برآورده کردن نیازهای ما را دارند و فاصله ای که در آن به نیازهای ما پاسخ داده میشود را امنیت تعریف میکنیم. هر چه این فاصله زیادتر یا کمتر شود امنیت ما به خطر می افتد و احساس عدم امنیت ما […]