با عشق یک طرفه چه کنم ؟

با عشق یک طرفه چه کنم ؟ آیا در گیر عشق یک طرفه هستم ؟ آیا در یک رابطه با عشق یک طرفه گیر افتاده ام؟
برای اینکه تشخیص دهیم کسی که به او علاقه داریم به ما علاقه ،توجه یا احساس خاصی دارد یا نه باید نشانه های زیر را بررسی کنیم.

1. آیا او واقعا شما را دوست دارد؟ ( در ابتدای این روابط اگر اعتماد به نفس ما کم باشد به شدت به دنبال این هستیم که ثابت کنیم طرف مقابل ما را دوست دارد در حالی که شواهدی بر این مدعا نداریم ).

2. با شما همدلی میکند؟ ( در مواقعی که در کنار هم هستید و مشکل یا ناراحتی دارید همدلی می بینید ؟)
3. نسبت به شما نگاه خاص بودن دارد؟ ( جوری با شما رفتار می کند که انگار متفاوت یا خاص هستید ؟ الزاما این به معنای بهتر بودن نیست حتی به شکلی خاص به شما بی توجهی می کند نشانه خاص بودن شما است )
4. شما را نوازش میکند؟ ( منظور از نوازش الزاما فیزیکی نیست هر نوعی نوازش کلامی هم نشانه است )
5. روی نقاط مثبت شما تمرکز میکند؟ ( در خصوص نقاط مثبت شما صحبت می کند یا آنها را یادآوری می کند )
6. در حضور شما احساساتش بی ثبات میشود؟
7. در اطراف شما بی قرار است؟
8. وقتی نیستید و در حضور دوستان شما مانند افراد معتاد علایم ترک را دارد؟ ( در جمع دوستان مشترکتان سراغ شما را می گیرد و بی تاب شما می شود ؟)
9. برای آینده خود با شما برنامه ریزی میکند؟ ( حتی خیال پردازی در خصوص آینده که شما هم جزوی از آن هستید )
10. دچار لغزش کلامی میشود؟ ( لغزش کلامی مانند این که عموما شما را با اسم خانوادگی صدا می زند اما پیش می آید که اسم کوچک شما از دهنش می پرد )
11. -در پوشش و رفتار و کردار تغییری کرده است؟ ( از زمانی که با شما دوست شده است پوشش یا رفتار یا استفاده از کلماتش تغییر کرده است )
12. -احساس وابستگی –اضطراب-ترس و…. دارد؟ ( زمانی که قرار است شما از جمع جدا شوید به نظر می رسد مضطرب شده است ؟)
در صورتی که شما از پاسخ به موارد بالا متوجه شدید طرف مقابل شما به شما احساس خاصی ندارد, احتمالا در یک رابطه با عشق یک طرفه قرار دارید. و حتما با یک متخصص مشورت کنید تا آسیب نبینید . عشق یک طرفه مانند خنجری در قلب است ، بیرون کشیدن ناگهانی آن کشنده است !

چرا دچار عشق یک طرفه شده ام؟

در صورتی که ما در یک رابطه با عشق یک طرفه گیر افتاده ایم, باید از ابتدا همه چیز را موشکافی کنیم و طبق مراحل زیر پیش برویم.


از خود بپرسیم چه چیزی در این فرد هست که من آن را دوست دارم؟ به نوعی فردی که عاشق او میشویم نماد یا سمبل برخی از ضعف های خودمان است که این باعث میشود ما ضعف های طرف مقابل را نبینیم. و در این مرحله از فرد مقابل ایده ال میسازیم در این مرحله باید جذابیت ها و نقاط ضعف فرد را برای خود لیست کنیم تا از ایده الگرایی بیرون بیاییم .
پاسخ به سه سوال زیر به ما کمک میکند که بهتر به سوال بالا پاسخ دهیم.

1- باید شباهت ها و تفاوت های خودمان با آن فرد را آنالیز کنیم تا از الگو های تکراری جدا شویم چون این فرد قطعا نماینده یک شخصیت یا یک الگو است.
( مثلا اگر فرد مقابل پرخاشگر است آیا ما هم پدر یا مادر پرخاشگر داشته ایم ؟ اگر آرام و بی احساس هست چطور ؟ ).
2- -باید به این سوال پاسخ دهیم که چرا عاشق فردی میشویم که به درد ما نمیخورد و ما را دوست ندارد و یا اصلا برای ما دور از دسترس است.
( در خیلی از موارد دور از دسترس بودن فرد مقابل برای ما کشننده است ! چرا ؟ ).
3- چرا رد کردن و نادیده گرفتن من از طرف او جذابیت دارد ! ( در مواردی طرد شدن توسط فرد مقابل برای ما انگیزه بیشتری برای به دست آوردن آن ایجاد می کند ).

همه موارد فوق می تواند نشانه های آسیب باشد و شناسایی و درک انها کمک کننده است.
با عشق یک طرفه چه کنم ؟ دپارتمان آموزش مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره احیا

با وابستگی عاطفی ام چه کنم ؟

با وابستگی عاطفی ام چه کنم ؟ قبل از پاسخ به سوال بالا موارد زیر را بخوانید و به آنها فکر کنید !

1- شادی و غم خود را در گرو فردی دیگر که تحت کنترل و در اراده شما نیست گره نزنید.
2- بپذیریم خودمان مسئول مراقبت از احساساتمان هستیم، هرچند دیگران هم نقش دارند اما مسئول نیستند.
3- واقعیت گرایی را جایگزین ایده ال گرایی کنیم. زیرا ایده ال گرایی وابسته کننده است.
4- خود را ناتوان و بی دفاع نبینیم.
5- بین وظایف دیگران و نیاز هایمان تفکیک قائل شویم.
6- عجولانه رفتار نکنیم. ( وقتی نتوانید اضطراب را درون خود نگه دارید سریعا تبدیل به رفتاری می شود که در آینده تاوان آن را خواهید داد )
7- هر چه اضطراب بالاتر باشد وابستگی بیشتر است. ( بالاتر بودن سطح اضطراب نشان از شکنندگی بیشتر است )
8- جلوگیری از میل بدون حد و مرز ( بتوانید بین خواست و نیاز خود تفکیک قائل شوید همه خواسته های شما نیازتان نیست).

چگونه ترس از دست دادن نداشته باشم ؟

برای این موضوع مهم است بدانیم درک ما از ترس کاملا به ما وابسته است، همه به یک اندازه از حقایق زندگی نمی ترسیم مثلا همه از سوسک به یک اندازه نمی ترسند و به درکشون از این موجود ( حقیقت ) وابسته است. لذا برای اینکه ترس از دست دادن نداشته باشم باید بدانم:
الف)فرد مقابل نباید نقطه ی کانونی زندگی من باشد- ساخت ایده ال از طرف مقابل ترس از دست دادن را در ما تقویت می کند برای اینکه از طرف ایده ال نسازیم باید بدنبال عیب هایش هم بگردیم.
ب )فرد مقابل (دوست – کار- درس )اولویت اول زندگی ما نیست و خودمان اولویت دوم .( همیشه ما خودمان اولویت اول هستیم و بعد موضوعات دیگر قرار می گیرند)
ج )گروه های اجتماعی و حمایت اجتماعی من نباید قربانی شود. وقتی وارد رابطه می شویم به خاطر این رابطه ممکن است دوستان و حمایت های اجتماعی خودمان را قربانی کنیم. با این کار منبع مهمی از حمایت روانی خود را از دست می دهیم.
اگر فرد را آرمانی کنیم و به عیب هایش توجه نکنیم و گروه های حمایتی خود را از دست بدهیم و خودمان را تبدیل به اولیوت دوم زندگیمان کنیم بیشتر و بیشتربه طرف مقابل وابسته میشویم در نتیجه ترس از دست دادن نیز بیشتر می شود. به طور خلاصه اگر بخواهیم ترس از دست دادن نداشته باشیم باید میزان وابستگی خود را کمتر کنیم.
با وابستگی عاطفی ام چه کنم ؟ دپارتمان آموزش مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره احیا

سمینار های پنجشنبه 8 اسفند ماه 1398

سمینار روانشناسی :

ویژه عموم مردم

پنجشنبه 8 اسفند ماه 1398

کاملا رایگان :

سمینار شماره 277: چرا دوست دارم در رابطه قوی دیده بشم؟

ساعت: 16 الی 18

سمینار شماره 278 :الفبای مذاکره عاطفی؟

ساعت : 18 الی 20

سمینار های چهارشنبه 7 اسفند ماه 1398

سمینار روانشناسی :

ویژه عموم مردم

چهارشنبه 7 اسفند ماه 1398

کاملا رایگان :

سمینار شماره 275 : تجربه ای به نام غم 2 ؟

ساعت: 16 الی 17:30

سمینار شماره 276 : خانواده ها به عنوان عامل طلاق

ساعت 17:30 الی19

سمینار های پنجشنبه 1 اسفند ماه 1398

سمینار روانشناسی :

ویژه عموم مردم

پنجشنبه 1 اسفند ماه 1398

کاملا رایگان :

سمینار شماره 263: چگونه با ترس هایم مواجه شوم؟

ساعت: 16 الی 18

سمینار شماره 274 :مسئولیت رابطه با کیست؟

ساعت : 18 الی 20

سمینار های چهارشنبه 30بهمن ماه 1398

سمینار روانشناسی :

ویژه عموم مردم

چهارشنبه 30بهمن ماه 1398

کاملا رایگان :

سمینار شماره 271 : تجربه ای به نام غم 1 ؟

ساعت: 16 الی 17:30

سمینار شماره 272 : واکسیناسیون رابطه زناشویی

ساعت 17:30 الی19

سمینار های پنجشنبه 24 بهمن ماه 1398

سمینار روانشناسی :

ویژه عموم مردم

پنجشنبه 24 بهمن ماه 1398

کاملا رایگان :

سمینار شماره 269: با نا کامی چه کنم؟

ساعت: 16 الی 18

سمینار شماره 270 : الگوی عاطفی من از کجا می اید ؟

ساعت : 18 الی 20

سمینار های چهارشنبه 23 بهمن ماه 1398

سمینار روانشناسی :

ویژه عموم مردم

چهارشنبه 23 بهمن ماه 1398

کاملا رایگان :

سمینار شماره 267 : چه جوری بفهمم دروغ میگوید ؟

ساعت: 16 الی 17:30

سمینار شماره 268 : چرا ما داریم طلاق میگیریم

ساعت 17:30 الی19

چرا حرف من را نمیفهمد ؟

چرا حرف من را نمیفهمد ؟ ما معمولا پیام و حرف را همراه با احساس بیان میکنیم برای همین ممکن است حرفمان شنیده نشود و کلاممان زیر احساسات ما گم شود و طرف مقابل ان را دریافت نکند.

عموما احساسمان برایمان مهمتر است در حالی که از طرف مقابل انتظار داریم منطقی باشد و منطقی پاسخ دهد که این معادله امکانپذیر نیست.

در کل یک قانون است که وقتی احساس مخابره میکنیم احساس پاسخ میگیریم.
اما نشانه های احساس در کلام یا پیام چیست؟

1)ضمیر من : به کار بردن این ضمیر یعنی حرف همراه با احساس است. یعنی در حرفهای طرف مقابل پیامی احساسی نهفته است و به دنبال آن احساس بگردیم .و از برخورد منطقی خودداری کنیم در اصل باید احساسی که پشت این من نهفته است بیرون بریزد . مثال هنگامی که طرف مقابل میگوید: < من مامانت نیستم> پاسخ او را < میدانم > ندهیم و اجازه بدهیم خشم او طی پروسه زیر تخلیه شود:
هنگامی که حس خشم داریم و بروز میکند—> تبدیل به تکانه میشود—-> تجربه احساس خشم —> احساس گناه بابت بروز خشم —-> بخشش —> صحبت منطقی
پس از عبور از خشم می توان منطقی تر صحبت کرد

2) به کار بردن کلمات کلی و کلیشه ای مثل : همیشه – هیچ وقت – باید – قطعا – اما – …از نشانه های احساساتی مثل خشم و غم و ترس و .. است که به نوعی مکانیسم دفاعی است و ریشه در نا خودآگاه ما دارد و به صورت کاملا نا هوشیار است.

3)تاکید بر آنچه که اصلا نمیخواهیم و برایمان اهمیت ندارد :که عموما به این دلیل است که چیزی راکه می خواهیم دست نیافتنی میبینیم و یا نمیتوانیم بگوییم چه میخواهیم مثلا اگر نیاز به توجه زیاد داریم اما طرف مقابل ما زمان و امکانات برآورده کردن این نیاز را ندارد به طور غیر معقول و افراطی هزینه تراشی میکنیم .

درک نشانه های بالا کمک می کند احساس مخلوط با کلام را شناسایی کرده و از هم تفکیک کنیم و به هر کدام پاسخ خودش را بدهیم

چرا حرف من را نمیفهمد ؟ دپارتمان آموزش مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره احیا

چگونه یک رابطه را شروع کنم ؟

چگونه یک رابطه را شروع کنم ؟ در ابتدای شروع و آشنایی با یک فرد خاص اشتراک داشتن مهمترین فاکتور است

نشانه های اشتراک بین دو نفر چیست؟


1) احساس ترس او شما را میترساند ( برای مثال اگر در رابطه این فرد مقابل از آینده می ترسد و شما هم از آینده می ترسید یا شما از نداشتن کنترل یا تسلط بر شرایط می ترسید و فرد مقابل هم می ترسد نشانه اشتراکات است )

2) احساس نیاز به خوشحال کردن طرف مقابل ( اگر فکر کردید نیاز دارید طرف مقابل را خوشحال کنید و احساس کردید او هم برای خوشحال کردن شما تلاش می کند نشانه اشتراک است )

3) علاقه به کنترل کردن فرد مورد نظر- تحت تاثیر قراردادن نوعی کنترلگری است ( ما هر چه را دوست داریم می خواهیم در اختیار و کنترل ما باشد و این نشانه خواشتن موضوع مورد نظر است )

4) به شدت تمایل به داوری کردن و قضاوت کردن طرف مقابل(به شکل کنجکاوی ) عموما چیزی که برای ما مهم است دوست داریم در مورد آن اظهار نظر کنیم و آن را قضاوت کنیم )

5) خیال پردازی ( یکی دیگر از نشانه های اشتراک با فرد مقابل این است که شما درباره او آینده با او خیال پردازی می کنید و طرف مقابل هم این خیال پردازی ها را دارد

در صورتی که فکر کردیم دو تا از موارد بالا را داریم باید ببینیم او نیز با ما همین حس را دارد و آیا در این پنج مورد باهم اشتراک داریم یا نه بعد وارد مرحله شناخت میشویم.
در نظر داشته باشیم این موضوعات باید دو طرفه باشد.
چگونه یک رابطه را شروع کنم ؟ دپارتمان آموزش مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره احیا