چرا ترس از طرد شدن دارم ؟ زمانی که ما طرد میشویم همان کانالهای عصبی فعال میشوند که در زمان درد فیزیکی فعال میشوند، یعنی درد طرد شدن انقدر عمیق است که ما درد فیزیکی راتجربه میکنیم.ما در غم ، ترس یا خشم هرگز درد فیزیکی را تجربه نمیکنیم، این برای کودک هم صادق است.ما […]

چگونه بر اضطراب غلبه کنم ؟  بر روی ضربان قلب تمرکز کنیم. برای دیدن ضربان قلب حتی در زمان مضطرب شدن چه قانونی وجود دارد؟ قانون تنفس: سه ثانیه نفس را به داخل میکشیم پنج ثانیه نگه میداریم و طی ده ثانیه نفس را خارج میکنیم. المانهای تاثیر اضطراب بر ضربان قلب چیست؟ قلب ریتم […]

دوست داشته شدن : ما نیاز داریم که کسی ما را دوست داشته باشد خود دوست داشتن علت است یا معلول . نیازه که منجر به دوست داشته شدن می شود یا دوست داشتن خودش یک نیازه. دوست داشته شدن یک نیاز است . از وقتی به دنیا می آییم ۴ تا نیاز داریم . ١ […]

بن بست در رابطه کجاست : طلاق عاطفی چیست؟ روند رابطه تا جای مشخصی پیش میرود وبعد از ان متوقف میشود؛ ودر ان مذاکره جایی ندارد و با طرف مقابل فقط تا جای خاصی میتوان پیش رفت نه بیشتر.موضوعات همیشه تا جای مشخصی پیش میروند واز ان موضوع فراتر نمیرود؛ سطح اضطراب بالا میرود و […]

اراده برای خروج از تغییر رفتار  : آیا ما اراده ای برای خروج از چرخه و یا تغییر داریم؟ ما معمولا در برابر تغییر مقاومت میکنیم چون الگوهای رفتاری ما اعتیاد گونه هستند و ما نمیتوانیم به راحتی آنرا تغیر دهیم به طور مثال برای ایجاد تغییر بایدگروه ها اجتماعات و …. را که منجر […]

چرا نمیتوانم رابطمو حفظ کنم ؟ معمولا روابط در اثر یک اشتباه از بین نمیروند بلکه چندین مورد خطا در روابط وجود دارد که در نهایت منجر به از دست دادن رابطه میشود و از طرفی انسانها عموما دوست دارند با موضوعاتی تعامل داشته باشند که برایشان شناخته شده باشد و قابل پیش بینی و […]

چگونه میتوانیم افکار و رفتارمان را از احساسمان تفکیک کنیم؟ عموما یک تفکر و یک بینش فکری درمقابل بیان احساسات ما وجود دارد گام اول این است که ما احساس خود را بشناسیم و آنرا نام گذاری کنیم البته به احتمال زیاد یک حس نیست و چندین حس در هم آمیخته است و باید از […]

چگونه جسارت بیان احساساتم را داشته باشم 1 ما از کجا و از کی یاد گرفتیم که احساساتمان را بروز ندهیم و بیان نکنیم؟ ما در کودکی احساسات خود را یاد میگیریم و تجربه میکنیم و به شکلی آنرا بروز میدهیم (رفتار) اما چون یاد نگرفتیم که احساسات خود را به شکل درستی بیان کنیم […]

چگونه با کمترین آسیب از رابطه خارج شویم 1 : معمولا هنگام اتمام رابطه دچار احساساتی مثل تحقیر شدن –طرد شدن – احساس گناه –خشم-دلسوزی میشویم و در مقابل این احساسات سه دیالوگ داریم : 1)خاک تو سرم ( حقمه ) در واقع زیبنای این فکر به نوعی خشم از خود و قضاوت کردن خودم […]

نکاتی برای خروج از رابطه 1-تا حد امکان با یک احساس خوشایند دو طرفه رابطه را پایان دهیم. 2-بپذیریم که در دنیای واقعی زندگی جریان دارد و این جدایی به دلایل متفاوتی اتفاق می افتد. 3-واقعیت را بپذیریم و اجتناب و انکار نکنیم. و از زندگی بدون شریک عاطفی مان نترسیم. 4-از بحث و مشاجره […]