افسردگی و راه های مقابله با آن چیست؟ افسردگی یکی از اختلالات خلقی می باشد و با احساس خشم ، اندوه، غم و فقدان همراه می باشد.طبق گزارشات انجام شده مشخص شده است که افسردگی در بین تمام اختلالات خلقی شایع تر می باشد و بیشترین تاثیر را بر روی زندگی فرد می گذارد.
هر فردی به روش های مختلفی افسردگی را تجربه می کند. این بیماری می تواند اختلالاتی در زندگی روزمره فرد ایجاد کند و علاوه بر این می تواند بر جسم شما و روابطتان با دیگران نیز اثر گذار باشد.
بیماری هایی از جمله سرطان، دیابت، ام اس،بیماری ورم مفاصل و بیماری های قلبی عروقی جزء آن دسته از بیماری هایی هستند که افسردگی بر روی آن ها تاثیر زیادی می گذارد.
تجربه کردن غم و اندوه در زندگی یک امر عادی و طبیعی است که برای همه ی افراد اتفاق می افتد اما اگر این غم و اندوه زیاد تکرار شود و فرد همیشه احساس ناراحتی و غم داشته باشد دچار افسردگی می شود و اگر به درمان آن نپردازد موجب تشدید شدن آن می شود.
زیرا این بیماری را نمی توان نادیده گرفت و حتما برای درمان آن باید اقدام کرد.
بی انگیزه بودن، افکار خودکشی،احساس گناه، ناامیدی، بدبینی، احساس غم و ناراحتی، کاهش میل جنسی، احساس پوچی و مفید نبودن از اصلی ترین علائم این بیماری می باشند.
راه های مقابله با افسردگی عبارتند از:
زمانی از وقت خود را در طبیعت بگذرانید.
کمی از وقت خود را به کتاب خواندن اختصاص دهید.
با دوستان خود به تفریح و بیرون بروید و وقت خود را با آن ها بگذرانید.
به موسیقی های شاد گوش دهید.
زمانی که افکار مزاحم سراغتان می آید خودتان را درگیر کارهای دیگر بکنید.
ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می تواند به شما در مقابله با این بیماری کمک کند.
افسردگی و راه های مقابله با آن چیست؟- دپارتمان پژوهشی آرامکده
