مقابله با خجالتی بودن، برای یک فرد کم رو و خجالتی حتی یک بحث و گفت وگوی کوچک نیز میتواند سخت و آزار دهنده باشد
چنین افرادی همیشه سعی دارند از ارتباطات اجتماعی و مانند آن به دور باشند و در چنین شرایطی بسیار معذب میشوند اما خبر خوب این است
که میتوان بر کمرویی غلبه کرد که در متن ذیل به بررسی تکنیک های مقابله با خجالتی بودن خواهیم پرداخت.
تکنیک های مقابله با خجالتی بودن:
1)نقاط قوت خود را شناسایی کنید:
لیستی از تمام خصوصیات مثبت خود تهیه کنید در صورت نیاز از دوستان و اعضای خانواده خود نیز کمک بگیرید
این روش به شما یادآوری میکند چه استعدادها و توانایی هایی دارید و باعث افزایش اعتماد به نفس در شما میشود.
2)کمرویی خود را به همه اطلاع ندهید:
نیازی نیست خجالتی بودن و کمرویی خود را در همه جمع ها اعلام کنید
کسانی که به شما نزدیک هستند از قبل میدانند و دیگران ممکن است
هرگز حتی فرصتی برای پی بردن به این خصوصیت اخلاقی شما پیدا نکنند لازم نیست خود را به این خاطر سرزنش کنید.
3)موقعیت های تنش زا را شناسایی کنید:
موقعیت های اجتماعی را که بیشترین اضطراب را در خود احساس میکنید یادداشت کنید
و سعی کنید درآن موقعیت ها بر خود مسلط تر باشید.
سعی کنید با افراد غریبه در گروه های کوچک گفت و گو کنید و در جمع های بیگانه خود را معرفی کنید به یاد داشته باشید که هر چه بیشتر از موقعیت های اجتماعی دوری کنید،
اضطراب شما بیشتر میشود پس بهتر است با اعتماد به نفس رفتار کنید.
4)اطلاعات عمومی خود را افزایش دهید:
اگر آخر هفته میخواهید به یک مهمانی بروید و از این که نتوانید در آن جمع صحبت کنید
حس بدی دارید قبل از رفتن به آن جمع اطلاعات مربوط به موضوعات روز را جست و جو کنید به این ترتیب هر زمان که احساس کردید موقعیت مناسب است شروع به صحبت کردن کنید.
مقابله با خجالتی بودن- دپارتمان پژوهش آرامکده
