چگونه میتوانیم اعتراض کنیم ؟ چگونه احساسات منفی خود را ابراز کنیم؟
عموما هنگامی که اعتراض نمیکنیم دو رویکرد اصلی داریم:
1-مهارت نداریم
2-مفاهیم شناختی درستی نداریم
علاوه بر اینها شرایط هم در این اجتناب از اعتراض نقش دارد.
(برای درک بهتر اسلاید دوم را نگاه کنید.)
1-فرار یا اجتناب:
جرات ورزی پایین و مشارکت کم باعث این میشود که ما از گفتن ناراحتی خود منصرف شویم
2-رقابت و دعوا
جرات ورزی زیاد بدون مشارکت باعث ایجاد تنش و دعوا میشود
3-سازش
هنگامی که جرات ورزی پایینی داریم ولی مشارکتمان بالاست یعنی میخواهیم مشکلمان حل شود پس سازش میکنیم .
4-مذاکره:
دارا بودن هر دو مولفه (جرات ورزی و مشارکت) منجر به بحث و مذاکره میشود
البته ما نمیتوانیم یکی از این رویکردها را به خودمان یا دیگران اختصاص دهیم در واقع ما در شرایط مختلف و در مقابل افراد مختلف رویکردهای متفاوتی را انتخاب میکنیم . به طور مثال در خانه با پدر و مادر بسیار جراتمندانه رفتار میکنم اما در مقابل دوستم اصلا جرات ندارم در واقع فرد ملاک نیست او فقط یک نماد و سمبل است که باعث میشود ما رفتار متفاوتی نشان دهیم و عموما ما ترس از قضاوت شدن و تنبیه شدن و طردشدن دارم .
البته فاکتور سومی هم در رویکردهای ما دخیل است که آن شرایط است یعنی به طور مثال ما در محیط کار نمیتوانیم خیلی جراتمندانه رفتار کنیم .
تبعات رویکردهای چهارگانه :
رقابت:
در این رویکرد دایما به دنبال برنده شدن هستیم برای برنده شدن میجنگیم تا طرف مقابلمان تخریب شود وامکان ندارد که ما همیشه برنده باشیم پس این جنگ همیشه ادامه دارد تا امتیاز بالاتری برای خود کسب کنیم به همین دلیل سر هر موضوعی بهانه گیری و دعوا میکنیم و در این رویکرد اصلا حل مسیله موضوعیت ندارد ولی بشدت با ابزار تحقیر و سرزنش و رو کم کنی به دنبال برتری نسبت به طرف مقابل هستیم اما در نهایت به صلح نمیرسیم.
اجتناب:
بی تفاوتی و انفعال نسبت به احساس خشم خود یعنی اجتناب که موجب زیاد شدن خشم درونی ما میشود.
سازش:
در این حالت ما موضوعی که ناراحتمان میکند را میپذیریم ولی از شرایط رضایت نداریم به همین دلیل احساس خشم و انتقام بسیار زیادی را تجربه میکنیم اما به شکل های متفاوتی و با افراد و موقعیتهای دیگری خشم خود را تخلیه میکنیم.
همکاری مذاکره :
در روابط عاطفی معمولا این مورد را نداریم چون وقتی میخواهیم این مذاکره را انجام دهیم باید طرف مقابل را هم در نظر بگیریم و حرف و نظر اورا هم بشنویم.
اما در این رویکرد صمیمیت و آرامش زیادی وجود داردو البته نوعی بی تفاوتی احساسی را هم میتوانیم ببینیم.
حال به بررسی علل اعتراض ها می پردازیم می پردازیم..
اجتناب :
زمانی رخ می دهدکه همدلی و احترام که برآیند ان دوستی است در رابطه وجود نداشته باشد..
رقابت :
وقتی در رابطه ای جذابیت و همدلی که برایند ان صمیمیت است وجود ندارد رقابت و دعوا بوجود می آید.
سازش :
در اعتراضات وقتی سازش می کنیم که در رابطه جذابیت و فریبندگی وجود دارد و طرف مقابل برایمان جذاب است .وجود سکس در رابطه نیز نیز ناشی از جذابیت و فریبندگی طرف مقابل است .
مذاکره :
زمانی در رابطه ای به مذاکره می پردازیم که احترام و فریبندگی که ماحصل آن مقبولیت است در رابطه ای وجود ندارد .
در آخر نتیجه می گیریم دو عامل مهارت :
_جرات ورزی
_میزان مشارکت
و مفاهیم شناختی :
عدم وجود دوستی که نتیجه احترام و همدلی است منجر به اجتناب و دوری می شود .
عدم وجود صمیمیت که ناشی از جذابیت و همدلی است باعث رقابت و دعوا اعتراضات می شود .
عدم وجود احترام و فریبندگی در رابطه که برآیند ان مقبولیت است گفتمان ومذاکره را بوجود می آورد.
چگونه میتوانیم اعتراض کنیم ؟ دپارتمان آموزش مرکز مشاوره احیا
