عزت نفس چیست؟ به عبارت ساده،عزت نفس یعنی این که شخص چقدرشخص خودش را دوست دارد و برای خود و توانایی های خود ارزش قائل است
صرف نظر از این که دیگران برای توانایی های وی ارزش قائل هستند یا نه.
در واقع این حس کاملا درونی است و به ما در رسیدن به اهداف و جلوگیری از نا امیدی و شکست کمک میکند.
این که در زندگی مشکلات و سختی های بسیاری تحمل کرده اید میتواند به شما احساس بدی در مورد خودتان بدهد
و باعث شود تصور کنید از پس مشکلات زندگی برنمی آیید و انسان ضعیفی هستید اما داشتن خودباوری به شما کمک میکند تا از این افکار خلاص شوید.
چگونه میتوانیم عزت نفس خود را تقویت کنیم؟
1)شناسایی و تقویت توانایی ها و استعداد ها:
عزت نفس در واقع با نشان دادن و اثبات توانایی ها و موفقیت های ما در زندگی برای ما ایجاد میشود
اگر در کاری موفق هستید تلاش کنید تا مهارت خود را در آن کار افزایش دهید
بعنوان مثال اگر ورزشکار خوبی هستید
مهارت خود را در آن رشته ورزشی بیشتر کنید،اگر نویسنده موفقی هستید سعی کنید مطالعه خود را بیشتر کنید تا در کار خود موفق تر شوید
.بطور خلاصه شایستگی های خود را شناسایی کنید و در جهت شکوفایی آن ها تلاش کنید
2)پذیرش تعریف های مثبت:
یکی از مهم ترین جنبه های بهبود عزت نفس این است که وقتی فردی از شما تعریفی میکند
یا نکته ی مثبتی از خصوصیات شما را به شما یادآور میشود بتوانید به راحتی این تعاریف را بپذیرید.
بهترین راهکار برای این کار آماده کردن پاسخ های ساده و مودبانه است
به عنوان مثال به جای گفتن عباراتی مانند نه اینطور نیست و عدم پذیرش تعریف ها بهتر است از جملاتی مانند متشکرم و نظر لطف شماست و مانند این ها استفاده کنید.
3)رها کردن انتقاد از خود:
وقتی عزت نفس شما پایین باشد،
شما دائم به سرزنش و انتقاد از خود میپردازید اما بهتر است با خود مهربان تر باشید
و هر زمان که منتقد درون شما شروع به صحبت کرد از خود بپرسید
اگر دوست شما در شرایط مشابه شما قرار داشت به او چه میگفتید؟
سعی کنید این افکار را در مورد خودتان نیز عملی کنید و با خود مهربانانه تر برخورد کنید.
عزت نفس چیست؟ دپارتمان پژوهش آرامکده
