معیارهایی برای شروع کردن رابطه سالم ، به طور معمول سوالات زیادی هنگام شروع کردن رابطه سالم در ذهن ما وجود دارد. آیا او واقعاً مرا دوست دارد؟ آیا ممکن است همه چیز جدی شود؟ آیا او انتخاب درستی است؟
در این دوره انتقالی، ما به همان اندازه که در آن رابطه شرکت می کنیم، زمان را برای تجزیه و تحلیل رابطه می گذرانیم.
در زمان شروع کردن رابطه، با همه چیز، از پیام های متنی معمولی گرفته تا عمیق ترین اعترافات عاشقانه تا بررسی دقیق، می توان از حقیقت ساده احساس واقعی و آنچه می خواهیم دور شد. وسوسه انگیز است که بگویید، “فقط به قلب خود گوش کن”، اما وقتی صحبت از شروع کردن رابطه می شود، ذهن شما نقش مهمی دارد.
وقتی یاد بگیریم که با آنچه مهم است همگام شویم و افکار ناامن و انتقادی که ما را گمراه می کند، هدایت کنیم، شروع کردن رابطه می تواند یک تجربه شادی آور و بدون استرس باشد. با توجه به این نکته، در اینجا چند نکته در مورد چگونگی عشق ورزیدن ذهنی آورده شده است.
از آسیب پذیری نترس
هنگام شروع کردن رابطه، آسان است که مراقب خودمان باشیم به امید اینکه صدمه ای نبینیم. در ابتدا ممکن است ترسناک باشد که بگذاریم کسی واقعاً در سطح صمیمی تری ما را بشناسد. ممکن است این احساسات را به صورت اضطراب یا غریزه ای برای ترمز گرفتن تجربه کنیم.
حتی ممکن است به دفاع های قدیمی متوسل شویم که باعث می شود قبل از اینکه فرد به ما نزدیک شود، از او دور شویم.
بهترین کاری که می توانیم انجام دهیم، آگاهی از این واکنش ها است.
به زمان بوجود آمدن آنها توجه کنید، اما در عزم و اراده خود برای باز ماندن و آسیب پذیری نسبت به اتفاقات بعدی قاطعانه بایستید.
از انجام بازی خودداری کنید
این خیلی آسان است که به بازی های رایج که به دنیای دوست یابی حمله کرده اند، بپردازیم. این بازی ها معمولاً قوانینی دارند مانند: «به متن او پاسخ ندهید. به او نشان ندهید که شما ناامید هستید» یا «حداقل سه روز با او تماس نگیرید. بگذارید او فکر کند افراد دیگری به شما علاقه مند هستند.»
متأسفانه، این بازی ها اغلب منجر به گیجی، ارتباط نادرست و افزایش ناامنی می شوند. آنها باعث می شوند که ما از ارتباط مستقیم و صادقانه ای که شروع رابطه باید شامل شود، منحرف شویم.
بهتر است به جای اینکه نگران چگونگی ظهور خود باشیم،
بیشتر وقت خود را صرف فکر کردن در مورد نحوه بیان صادقانه احساسات خود کنیم.
به منتقد داخلی خود گوش ندهید
شنیدن انواع صداهای انتقادی در هنگام شروع رابطه معمول است.
صدای درونی انتقادی نشان دهنده یک روند تفکر خود تخریبی است که به ناامنی های ما دامن می زند و به عزت نفس ما آسیب می زند.
وقتی شروع به ملاقات با کسی می کنیم تمایل داریم زیاد به این “صدا” گوش دهیم.
ممکن است افکارمان نسبت به خودمان اینگونه باشد: “نمی توانم باور کنم که شما فقط این حرف را زدید. به نظر شما احمق است! ” یا “او حتی تو را دوست ندارد. شما وقت خود را تلف می کنید. ” این افکار باعث می شود که از خود و افرادی که جذب شده ایم، سوال کنیم.
به آنچه واقعاً جذب شده اید فکر کنید
یک جنبه اشتباه در شروع کردن رابطه این واقعیت است که ما همیشه به دلایل درست جذب افراد نمی شویم.
وقتی با کسی درگیر می شویم، سوالات خاصی وجود دارد که باید از خود بپرسیم
و این می تواند به ما کمک کند تا الگوهای مخرب گذشته خود را تکرار نکنیم.
ابتدا می توانیم بپرسیم، “آیا این شخص من را به یاد شخصی از گذشته من می اندازد؟ آیا شخصیت او می تواند الگوها یا پویایی هایی داشته باشد که در کودکی من یا در یک رابطه قبلی وجود داشته است؟
ممکن است کشف این پاسخ ها هنگام اولین قرار ملاقات با شخصی دشوار باشد؛
اما واقعیت این است که ما تمایل داریم افرادی را انتخاب کنیم که با تجربه های قبلی ما مطابقت باشند.
این الگوها می توانند برای ما مخرب یا آسیب زننده باشند. اگر از بچگی احساس طرد شدن داشتیم، ممکن است شخصی را انتخاب کنیم که کنایه آمیز باشد یا نسبت به زمان حال کم توجه باشد.
اگر در کودکی بر ما مسلط بودند، ممکن است شخصی را تصاحب کنیم و کنترل کننده باشد.
شناختن الگوهای روابط ما و تلاش برای گریز از چرخه های مخربی که تمایل به تکرار آن داریم، بسیار مفید است.
با درک بهتر گذشته خود، می توانیم انگیزه ها و جاذبه های خود را در زمان حال بهتر درک کنیم.
ما می توانیم کیفیت های مطلوب کمتری را که در یک شریک زندگی جلب می کنیم، ببینیم و آگاهانه افرادی با الگوی رفتاری سالم تر را انتخاب می کنیم.
این تغییر ممکن است ما را به چالش بکشد؛ اما در نهایت، ما را به سمت روابط بسیار موفق تر و رضایت بخش تر سوق خواهد داد.
از او بپرسید آیا او از شریک ایده آل است؟
همانطور که با شروع کردن رابطه به این فکر می‌کنیم که چه ویژگی هایی را نباید بدانیم،
باید به این فکر کنیم که چه ویژگی هایی را باید در یک شریک زندگی جستجو کنیم.
یک شریک ایده آل از نظر عاطفی بالغ، صادق، ارتباطی، برای بازخورد باز، علاقه مند به افکار و احساسات ما، مستقل، محترمانه، برابر، دلسوز، از نظر جسمی محبت و شوخ طبع است.
این ممکن است به نظر یک لیست طولانی باشد،
اما این ویژگی های اساسی است که می توانیم به دنبال آنها باشیم و در طولانی مدت، بیش از هر چیز دیگری مهم هستند.
توانایی اعتماد به شریک زندگی خود کلیدی در حفظ عشق پایدار در رابطه است.
وقتی برای اولین بار رابطه را شروع می کنیم، می توانیم این رابطه را بر اساس گشودگی، احترام و صداقت بنا کنیم.
با این کار، ما نه تنها طول عمر رابطه، بلکه کیفیت اوقات با هم را افزایش می دهیم.
معیارهایی برای شروع کردن رابطه سالم- دپارتمان پژوهشی آرامکده
