مواجهه با شکست عاطفی و طلاق
راهکارهایی برای مواجهه با شکست عاطفی و طلاق ، هنگامی که یک رابطه به پایان می رسد، با شکست عاطفی و طلاق بهبود می تواند زمان ببرد.
این نکات می تواند به شما در ناراحتی از دست دادن و شروعی تازه کمک کند.
چرا جدایی و طلاق خیلی دردناک است؟
جدایی یا طلاق می تواند یکی از استرس آورترین و عاطفی ترین تجربه های زندگی باشد.
هر چه که علت این طلاق باشد – خواهی یا نخواهی – قطع رابطه می تواند تمام دنیای تو را برعکس کند
و انواع احساسات دردناک و ناخوشایند را تحریک کند.
حتی وقتی رابطه دیگر خوب نیست، طلاق یا قطع رابطه می تواند بسیار دردناک باشد؛
زیرا نشان دهنده از دست دادن فردی است که نه فقط در مشارکت، بلکه در رویاها و تعهدات اشتراکاتی داشته اید.
روابط عاشقانه با هیجان زیاد و امید به آینده آغاز می شود. وقتی رابطه ای به شکست می انجامد، ناامیدی، استرس و اندوه عمیقی را تجربه می کنیم.
شکست عاطفی و طلاق فرد را به قلمرو ناشناخته ای سوق می دهد.
همه چیز مختل می شود: روال و مسئولیت های شما، خانه، روابط شما با خانواده و خانواده و حتی هویت شما.
جدایی همچنین عدم اطمینان در مورد آینده را به همراه دارد.
زندگی بدون شریک زندگی شما چگونه خواهد بود؟ آیا شخص دیگری را پیدا خواهید کرد؟ آیا در نهایت تنها خواهید شد؟ این ناشناخته ها اغلب از داشتن در یک رابطه ناخوشایند بدتر به نظر می رسند.
درد، اختلال و عدم اطمینان او به این معنی است که بهبودی پس شکست عاطفی و طلاق دشوار است و زمان بر است.
با این حال، مهم است که مدام به خود یادآوری کنید که می توانید این تجربه دشوار را پشت سر بگذارید
و حتی با تجدید امید و خوش بینی ادامه دهید.
به خودتان اجازه دهید تا غم از دست دادن رابطه را احساس کنید
غم و اندوه یک واکنش طبیعی در برابر از دست دادن است
و قطع رابطه یا طلاق یک رابطه عاشقانه ضررهای متعددی را شامل می شود:
- از دست دادن همراهی و تجربیات مشترک (که ممکن است به طور مداوم لذت بخش باشد یا نباشد).
- از دست دادن حمایت، اعم از مالی، فکری، اجتماعی یا عاطفی
- از دست دادن امیدها، برنامه ها و رویاها (که حتی می تواند دردناک تر از ضررهای عملی باشد).
اجازه دادن به خودتان برای احساس درد این ضررها ممکن است ترسناک باشد.
ممکن است ترس داشته باشید که احساسات شما بیش از حد تحمل شود یا اینکه برای همیشه در یک مکان تاریک گیر کنید.
فقط به یاد داشته باشید که بروز ناراحتی برای روند بهبودی ضروری است.
درد غم و اندوه دقیقاً همان چیزی است که به شما کمک می کند، رابطه قدیمی را رها کرده و ادامه دهید.
مهم نیست که غم و اندوه شما تا چه اندازه قوی باشد.
نکاتی برای ابراز ناراحتی پس از شکست عاطفی و طلاق:
با احساسات خود مبارزه نکنید – داشتن پستی و بلندی های زیاد و احساس بسیاری از احساسات متناقض، از جمله عصبانیت، کینه، غم، آرامش، ترس و گیجی طبیعی است.
شناسایی و تأیید این احساسات مهم است.
اگر چه این احساسات اغلب دردناک خواهند بود،
اما تلاش برای سرکوب یا نادیده گرفتن آنها فقط باعث طولانی شدن روند عزاداری خواهد شد.
درباره احساس خود صحبت کنید –
حتی اگر صحبت در مورد احساسات خود با دیگران برای شما دشوار باشد،
یافتن راهی برای انجام این کار در هنگام عزاداری بسیار مهم است.
دانستن اینکه دیگران از احساسات شما آگاه هستند،
باعث می شود کمتر با درد خود احساس تنهایی کنید و به بهبودی شما کمک می کند.
به یاد داشته باشید که ادامه کار هدف نهایی است – ابراز احساسات شما را به نوعی آزاد می کند، اما مهم این است که به احساسات منفی نپردازید و یا اوضاع را بیش از حد تحلیل نکنید.
گرفتار شدن در احساسات آسیب زایی مانند سرزنش، عصبانیت و کینه ، انرژی ارزشمندی را از شما می گیرد و از بهبودی و حرکت به جلو جلوگیری می کند.
به خود یادآوری کنید که هنوز آینده دارید – وقتی به شخص دیگری متعهد می شوید، امیدها و آرزوهای زیادی برای یک زندگی مشترک ایجاد می کنید.
پس از شکست عاطفی و طلاق، سخت است که این آرزوها از بین بروند.
همانطور که از دست دادن آینده ای که یک بار تصور می کردید، غمگین می شوید، به این واقعیت دلگرم شوید که در نهایت امیدها و رویاهای جدید جایگزین آرزوهای قدیمی شما می شوند.
تفاوت بین واکنش طبیعی نسبت به یک جدایی و افسردگی را بدانید – غم و اندوه پس از جدایی می تواند فلج کننده باشد؛ اما پس از مدتی، غم و اندوه شروع به بالا رفتن می کند.
روز به روز و کم کم شروع به حرکت می کنید.
با این حال، اگر هیچ حرکت رو به جلو را احساس نکنید، ممکن است از افسردگی رنج ببرید.
راهکارهایی برای مواجهه با شکست عاطفی و طلاق-دپارتمان پژوهشی آرامکده
