شکست عاطفی پس از چند سال زندگی مشترک جستجوی شریک مناسب زندگی از مسئولیت های اصلی بزرگسالی است. معمولا مردم مقدار زیادی فکر و انرژی صرف می کنند تا شخصی را بیابند که او را دوست داشته باشند،
با او راحت باشند و تا آخر عمر با او به سر کنند.
یافتن چنین فردی مزایای متعددی دارد و پایه عاطفی محکمی برای دنبال کردن رویاهای فردی فراهم می کند.
اگرچه، داشتن یک رابطه سالم و ایمن در زندگی مشترک بسیار امیدوار کننده و تقویت کننده است و می تواند منبع مداوم پشتیبانی و خوشبختی باشد، ولی در عین حال، دشوار و چالش برانگیز است.
روابط عاشقانه سالم اصول اساسی و ویژگی های مشترکی دارند که دانستن و رعایت کردن آنها به پایداری و غنای روابط کمک می کند و بی توجهی به آنها منجر به شکست عاطفی می شود.
عاشق شدن در مقابل عاشق ماندن
به نظر می رسد برای اکثر مردم، “عاشق شدن” فقط اتفاق می افتد.
ولی این عاشق ماندن، یا حفظ تجربه “عاشق شدن” است، که به تعهد و کار مداوم نیاز دارد.
تمام روابط عاشقانه، خواه تازه شروع شده باشد، یا سالها از شروع آنها گذشته باشد، فراز و نشیب هایی را پشت سر میگذارند و حفظ آنها نیازمند تمایل به سازگاری و تغییر از جانب طرفین است.
جلوگیری از شکست عاطفی و حفظ سلامت رابطه، به بذل توجه فیزیکی و عاطفی نیاز دارد و خوشبختانه قابل یادگیری است.
حتی افرادی که در گذشته روابط ناموفق زیادی را تجربه کرده اند، می تواننند یاد بگیرند که چگونه ارتباط برقرار کنند، تا از عشق و خوشبختی پایدار لذت ببرند و رابطه آنها به شکست عاطفی منجر نشود.
عوامل موثر در شکست عاطفی پس از چند سال زندگی مشترک
نحوه مدیریت یک زوج اغلب تعیین می کند که رابطه آنها از هم پاشیده یا محکم است. برای حفظ ارتباط طولانی مدت، لازم است یک یا هر دو شریک باورهای نادرست و عادات ناکارآمد خود را کنار بگذارند.
توجه داشته باشید که تلاش برای تغییر شریک زندگی غالبا به شکست عاطفی منجر می شود مگر اینکه خود او نیز بخواهد تغییر کند.
تلاش هر فرد باید بر تغییر خودش باشد و بعلاوه، این تلاش باید مداومت داشته باشد.
بسیاری از زوجین تنها در مواردی بر روابط خود تمرکز می کنند که مشکلات خاص و بزرگی وجود داشته باشد و هنگامی که مشکلات برطرف شد، توجه خود را به سمت شغل، بچه ها یا سایر علایق خود معطوف می کنند.
به یاد داشته باشید تا زمانی که سلامت یک رابطه عاشقانه برای شما مهم است، نیاز به توجه و تلاش شما دارد.
شناسایی و رفع یک مشکل کوچک در روابط کنونی شما از رشد آن به یک مشکل بزرگتر در آینده جلوگیری می کند.
مسئولیت خود را بر عهده بگیرید
باید بدانید که برای ساختن یک زندگی مشترک وارد رابطه شده اید. اگر انتظار دارید شریک زندگی شما نیازهای شما را برآورده کند،
خود را برای ناامیدی آماده کرده اید، زیرا هیچ انسانی نمی تواند انسان دیگری را کاملا راضی کند.
انتظار اینکه دیگری نیازهای ما را برآورده کند، یک درخواست منصفانه نیست.
انتظارات، قاتل روابط و زمینه ساز شکست عاطفی هستند.
شما باید نگاه خود را از دیگری به سمت خودتان معطوف کنید.
اگر شریک زندگی شما بداند که از او مراقبت می کنید و همیشه در کنارش خواهید بود، احتمال واکنش متقابل او بسیار بیشتر است.
نکته
شما نباید خود را یک ظرف عاطفی خالی بدانید که توسط همسرتان پر می شود. شما باید مسئولیت تحقق خود را به عهده بگیرید. برای انجام این کار باید نیازهای شریک زندگیتان را بدانید و آنها را نیز در نظر بگیرید.
برآوردن نیازهای عاطفی، راهی برای جلوگیری از شکست عاطفی
تامین نیازهای جسمی باعث بقای فرد می شود، اما تامین نیازهای عاطفی به بقای او معنا می بخشد.
نیاز عاطفی نوعی اشتیاق مشترک در همه افراد است که اگر ارضا شود، احساس شادمانی و رضایت ایجاد می کند و در صورتی که مورد بی توجهی قرار بگیرد،
می تواند به شکست عاطفی در روابط منتهی شود.
اگرچه هر رابطه ای متفاوت از دیگری است، اما در اینجا ما می خواهیم درباره آن دسته از نیازهای عاطفی صحبت کنیم که در همه رابطه ها وجود دارد.
محبت
محبت در زندگی مشترک انواع مختلفی دارد و شامل لمس فیزیکی، صمیمیت جنسی، ابراز کلمات عاشقانه و حرکات مهربانانه است.
محبت به استحکام پیوند و نزدیکی رابطه کمک می کند و اگر میزان محبت در روابط شما بطور ناگهانی تغییر کند، نگران کننده است.
اگر این تغییر توسط زوجین ندیده گرفته شود، به مرور در روابط سردی ایجاد می کند و زمینه شکست عاطفی را فراهم می کند.
احساس ارزشمندی و اعتبار
در زندگی مشترک طرفین باید دائما به یکدیگر یادآوری کنند که برای هم ارزشمندند.
اگر کسی احساس ارزشمندی کند، بهترین تلاش خود را می کند تا نظر شریک زندگی خود را در همان سطح بالا نگه دارد.
باید بدانید که شریک زندگی شما چه می خواهد و چه چیزی برای او نشانه ارزش است: یک وعده غذایی خانگی؟ یک دسته گل غافلگیر کننده؟ یک شام ویژه در یک رستوران شیک یا یک همبرگر سریع در یک ساندویچ فروشی؟
استقلال فردی
در زندگی مشترک به مرور زمان، زوجین شروع به اشتراک گذاری علایق، فعالیت ها و سایر جنبه های زندگی روزمره می کنند و به تدریج ممکن است به نظر بیاید که دارند به یک واحد تبدیل می شوند.
مهم نیست که رابطه شما چقدر قوی می شود، ولی حفظ استقلال فردی نیز ضروری است.
چون شما دو فرد جداگانه با اهداف، سرگرمی ها، دوستان و ارزش های منحصر به فرد هستید، و این چیز خوبی است.
اگر هویت هر یک از طرفین شروع به مخدوش شدن در هویت دیگری کند، این برای ادامه روابط نگران کننده است.
امنیت
در زندگی مشترک طرفین باید احساس امنیت کنند. این امنیت می تواند جسمی، روانی یا عاطفی باشد.
آزار جسمی اغلب به راحتی قابل تشخیص است، اما سوء استفاده عاطفی می تواند احساس امنیت فرد را به هم بزند بدون اینکه کسی متوجه شود.
اگر احساس ناامنی ادامه پیدا کند، منجر به ناپایداری روابط و شکست عاطفی می شود.
اعتماد
اعتماد و امنیت رابطه نزدیکی دارند. در صورتی که اعتماد بین طرفین از بین برود، احساس امنیت دشوار خواهد بود. به طور کلی، اعتماد یک شبه ایجاد نمی شود و زوجین به مرور زمان آن را پرورش می دهند.
اما تخریب اعتماد لحظه ای است و در یک آن نابود می شود.
بی اعتمادی، شک و تردید، خیانت یا دروغ از دلایل مهم شکست عاطفی محسوب می شوند.
البته، یک اعتماد شکسته نیز، گاهی اوقات قابل جبران است،
اما مستلزم تلاش هر دو نفر و غالبا حمایت یک درمانگر است.
همدلی
همدلی به این معنی است که بتوانید احساس دیگران را تصور و درک کنید.
این توانایی برای تداوم روابط عاشقانه ضروری است زیرا به افراد کمک می کند با بتوانند پیوندهای عمیق تری ایجاد کنند.
انسان جایز الخطاست. در صورت رویارویی با اشتباهات، ابتدا باید وضعیت را درک کنید. درک وضعیت، باعث پذیرش آنچه اتفاق افتاده، بخشش، و تحکیم روابط می شود.
در غیر اینصورت، مشاجره ایجاد می شود و در صورت تداوم، زمینه ساز شکست عاطفی خواهد شد
اولویت بندی
کاملاً طبیعی است که بخواهید شریک زندگیتان شما را در اولویت خود قرار دهد.
ولی باید به این نکته توجه کرد که بیشتر افراد روابط متنوعی برقرار می کنند که هریک به جای خود مهم است.
مثلا ممکن است دوستی درگیر بحران باشد یا یکی از اعضای خانواده به کمک او نیاز داشته باشد.
در این مواقع، منطقی است که به کمک آنها بشتابد.
ولی در صورتی که احساس می کنید بطور مداوم در اولویت های بعدی قرار گرفته اید، این می تواند روابط را متزلزل کند.
بهترین کار این است که درباره این مسائل گفتگو کنید
و با پیشنهاد راه حل های احتمالی، یک به یک آنها را حل کنید و از بروز شکست عاطفی پیشگیری کنید.
فضا
فضا در یک رابطه به این معنی است که طرفین آزادی عمل در انجام کارهای شخصی خود داشته باشند و احساس کنند در عین اینکه مورد حمایت هستند،
حق انتخاب نیز دارند و هنوز هم از حریم خصوصی خود لذت می برند.
این حریم خصوصی هم به معنای فضاهای جداگانه برای کار یا استراحت در خانه، و هم حریم خصوصی عاطفی است.
زوج هایی که اعتقاد به ایجاد فضا در روابط ندارند،
با تنگ کردن زندگی برای شریک خود زمینه شکست عاطفی را فراهم می کنند.
در پایان توجه شما را به چند نکته مهم درباره نیازهای عاطفی جلب می کنیم:
• نیازهای عاطفی در سنگ تعبیه نشده اند و ممکن است تغییر کنند
• افراد مختلف می توانند نیازهای مختلفی داشته باشند
• هیچ کس مجبور نیست نیازهای کس دیگری را برآورده کند
شکست عاطفی پس از چند سال زندگی مشترک- دپارتمان پژوهشی آرامکده
