نشانه های ارتباط سالم و ناسالم چیست؟ روابط سالم روابطی هستند که شما از مشارکت در آنها و یک شریک برابر احساس خوشبختی می کنید.
آنها شما یا زندگی شما را غنی می کنند
و هیچ یک از افراد یا هر دو درگیر این احساس نمی شوند که رابطه ای سنگین دارند.
روابط عاشقانه، دوستانه یا خانوادگی، روابط متقابل با افرادی که بخشی از آنها هستند، نوعی پشتیبانی و مفید است.
اگر در مورد ارتباط سالم و ناسالم بودن آن نگران هستید، قرار ملاقات بگذارید تا با یک مشاور صحبت کنید. هیچ کس سزاوار سوءاستفاده یا رابطه ناسالم نیست.
روابط به عنوان یک طیف
روابط از رفتارها تشکیل شده است و می توان همه رفتارها را سالم، ناسالم یا توهین آمیز توصیف کرد.
با این حال، ممکن است این رفتارها برای افراد مختلف متفاوت به نظر برسد و آنچه برای یک فرد ناسالم است،
برای شخص دیگر سوء استفاده یا سالم باشد. روابط ممکن است ترکیبی از این رفتارها باشد، اما باید بیشتر سالم باشد.
بررسی روابط به عنوان طیفی از رفتارها به ما اجازه می دهد
تا اقدامات خود و شرکای خود را به صورت عینی تری مورد بررسی قرار دهیم.
همچنین به ما فرصت می دهد تا مشکلات را برطرف کنیم تا آنها را نادیده بگیریم.
به عنوان مثال، گاهی اوقات یک تلاش ناسالم برای به دست آوردن قدرت ممکن است
در پاسخ به از دست دادن کنترل درک شده باشد.
اگر چه این اقدام توجیه پذیر نیست،
اما اگر تشخیص دهیم که واکنش های ناسالم می توانند همراه با واکنش های سالم نیز باشند،
ممکن است ما به جای جنگیدن برای اثبات این که “آدم بد” نیستیم، تمایل بیشتری برای رفع آنها داشته باشیم.
در مقایسه ارتباط سالم و ناسالم، رفتارهای سالم موجب افزایش عدالت برای هر دو / همه شرکا می شود.
رفتارهای ناسالم ممکن است به طور ظریف یا صریح تلاش برای اعمال قدرت و کنترل بر شریک دیگر داشته باشد.
همچنین رفتارهای توهین آمیز این قدرت و کنترل را بر شخص دیگری اعمال می کند.
برخی از رفتارهای اصلی سالم و نشانه های یک رابطه سالم عبارتند از:
- احترام متقابل
- ارتباط آزاد و مستقیم، بدون ترس از دستکاری یا انتقام جویی
- صمیمیت احساسی
- احساس حمایت و حمایت از دیگری
- احساس امنیت و راحتی
- قدرت برابر
- اینکه بتوانید زندگی خود را جدا از یکدیگر داشته باشید.
- درگیری با احترام حل می شود.
- بسیاری از مقادیر اساسی مشترک است.
- درجه قابل توجهی از اعتماد و صداقت
- تعهد به یک رابطه سالم
روابط سالم بی عیب و نقص نیستند
اما نقاط قوت، ضعف و مشکلات می توانند با خیال راحت برطرف شده و منجر به تغییر تولید شوند.
قدرت و کنترل همیشه آشکار نیست، بلکه در هسته اصلی رفتارهای ناسالم و سو استفاده قرار دارد.
به عنوان مثال، هنگامی که یک شریک زندگی باعث می شود که دیگری احساس بدی نسبت به خود داشته باشد،
ممکن است به نظر برسد که این یک نمونه جداگانه از رفتار مثل احمق است.
با این حال، ممکن است این شریک را تقویت کند که آنها به تنهایی خوب نیستند و قدرت و کنترل شخصی بهتر از آنها را بپذیرند.
این را می توان با چرخ قدرت و کنترل توضیح داد که در آن رفتارهای مختلف به قدرت و کنترل در یک رابطه ناسالم یا سو استفاده می کنند.
با این حال، ممکن است این شریک را تقویت کند که آنها به تنهایی خوب نیستند و قدرت و کنترل شخصی بهتر از آنها را بپذیرند.
این را می توان با چرخ قدرت و کنترل توضیح داد
که در آن رفتارهای مختلف به قدرت و کنترل در یک رابطه ناسالم یا سو استفاده می کنند.
توجه به این نکته مهم است که در ترکیب با یک الگوی برای ارتباط سالم و ناسالم، رفتارهای ناسالم می توانند توهین آمیز باشند یا اینکه همه چیز تغییر کرده و تشدید شود.
این الگو ممکن است یک بار اتفاق بیفتد، اما اغلب یک الگوی سو استفاده مداوم است. یکی از راه های تفکر درباره چگونگی تشدید این رفتارها، چرخه سو استفاده است.
این چرخه توصیف می کند که چگونه ممکن است اوضاع شدید شود و منجر به نوعی سو استفاده شود،
به دنبال آن یک دوره آشتی و متقاعد کردن اینکه دوباره سو استفاده رخ نخواهد داد و به دنبال آن یک بار دیگر تنش ایجاد می شود.
اگر رابطه ای کمتر از سلامتی باشد، می توان در جهت بهبود آن یا پایان دادن به آن گام برداشت. دوستان، خانواده و مشاوران می توانند هنگام شناسایی یک رابطه ناسالم نقش مفید و حمایتی داشته باشند.
نشانه های ارتباط سالم و ناسالم چیست؟ – دپارتمان پژوهشی آرامکده
