چرا ترس از طرد شدن دارم ؟ زمانی که ما طرد میشویم همان کانالهای عصبی فعال میشوند که در زمان درد فیزیکی فعال میشوند، یعنی درد طرد شدن انقدر عمیق است که ما درد فیزیکی راتجربه میکنیم.ما در غم ، ترس یا خشم هرگز درد فیزیکی را تجربه نمیکنیم، این برای کودک هم صادق است.ما حتی اگر ده سال قبل هم طرد شده باشیم درد ان را به یاد داریم و فراموشش نمیکنیم.
اصولا برای مواجهه با طرد شدن از دفاعهایی استفاده میکنیم:
۱) جبران افراطی میکنیم، یعنی لوث کردن قضیه، طرد کردن دیگران قبل از طرد شدن
۲) نادیده گرفتن، اینجا اصل بر منطقی سازیست
3) اجتناب، اصلا وارد رابطه ای نمیشویم تا طرد شدن را تجربه نکنیم
شخصیتهای اجتنابی در مواجهه با طرد شدن از روش اجتناب استفاده میکنند
ادمهایی که رگه های وابستگی دارند از روش نادیده گرفتن استفاده میکنند، اینها معمولا در فانتزی های خود غرق هستند
کسانی که خود شیفته هستند در مواجهه با طرد شدن از جبران افراطی استفاده میکنند.
ریشه ی زیرین طرد تعلق است ، همه ی ما دوست داریم متعلق به کسی یا جایی باشیم وقتی احساس تعلق اسیب میبیند احساس ترد شدن تقویت میشود .
طرد شدن در روابط عاطفی در قالبهای ایراد گرفتن از رفتار یا ظاهر مقایسه کردن مرور خاطرات گذشته تایید نکردن اتفاق می افتد.
با پاسخ دادن به سوالات زیر میتوانیم بسنجیم که چقدر در مقابل طرد شدن اسیب پذیریم:
۱) چقدر از خود واقعی خودم میترسم؟ (کسانی که از تنهایی میترسند یادر تنهایی بی حوصله میشوند)
2) چقدر میتوانم تفریحات فردی داشته باشم؟( مثل خرید کردن به تنهایی کتاب خواندن و…)
۳ ) ایا در تنهایی خودم را دوست دارم؟
4 ) ایا برای انجام کارها به همراه نیاز دارم؟
۵ ) چقدر برای انجام کارها به انگیزه از سمت یک نفر دیگر نیاز دارم؟
۶ ) چقدر ازادی عملم را محترم میشمارم؟( ایا به خاطر دیگران ازادی عملم را محدود میکنم و مراقب عواطف دیگرانم)مفهوم ایثارگرانه ای دارد اما در واقع من مراقب عواطف دیگرانم که مرا طرد نکنند پس به خاطر عواطف دیگران نیست به خاطر طرد نشدن خودم است.
۷ ) چقدر از حضور در جمعهای گروهی اضطراب را تجربه میکنم؟
8 ) چقدر در ارتباط صمیمی شدن را تجربه میکنم؟( پارادوکس صمیمیت و اجتناب، چون عزت نفس اسیب دیده حس میکنم صمیمیت باعث لو رفتن چیزی در من میشود.)
اگر به هر سوال از یک تا صد امتیاز بدهیم، که یک نشانه کمتر و صد نشانه زیاد باشد، اگر نمره از ۲۰۰ به بالا باشد در معرض اسیب در مقابل طرد شدن هستیم.
چگونه طرد شدن را میتوانیم حل کنیم؟
عموما در طرد شدن اضطراب به شدت بالا میرود اگر اضطراب را بتوانیم تحمل وکنترل کنیم میتوانیم طرد را حل کنیم.
چرا ترس از طرد شدن دارم ؟ برگرفته از سمینار های روانشناسی رایگان ارامکده
دپارتمان پژوهش مرکز مشاوره و خدمات روانشناسی احیا
