ارتباط و فاصله گیری هیجانی ، یکی از انواع هوش هایی که انسان دارد هوش هیجانی می باشد. هوش هیجانی در زمینه های مختلفی روی زندگی فرد اثر می گذارد. یکی از این زمینه ها ارتباط و فاصله گیری هیجانی می باشد.
شما ممکن است در اثر هیجانات یک رابطه را شروع کنید و یا در اثر هیجان به یک رابطه پایان دهید و از هم فاصله بگیرید.
در ادامه درباره کنترل هیجان صحبت می کنیم که منجر به ارتباط و فاصله گیری اجتماعی نشود. همچنین می گوییم که چگونه هیجان خود را در رابطه به صورت مثبت اثر دهیم.
چگونه هیجان خود را در رابطه کنترل کنیم؟
- شرایط را انتخاب کنید : اگر می دانید در شرایط خاصی تصمیمات هیجانی می گیرید از به وجود آمدن همچین شرایطی جلوگیری کنید.
- شرایط را تغییر دهید : ایده آل هایتان را پایین تر بگیرید. انتظاراتی از طرف مقابلتان نداشته باشید امکان پذیر نیستند یا به سختی به دست می آیند.
- نقطه تمرکز توجهتان را تغییر دهید : ممکن است که شما زندگی خود را با کسانی مقایسه کنید که شرایط و سبک زندگی متفاوتی دارند و باعث شود احساس بدی داشته باشید. برای رهایی از این حس دست از مقایسه بردارید و روی زندگی هایی تمرکز کنید که سبکشان شبیه به زندگی شما می باشد.
- افکار خود را تغییر دهید : هیجاناتی که شما دارید از افکار شما سرچشمه می گیرد. پس سعی کنید افکارتان را تغییر دهید تا هیجانات شما باعث به وجود آمدن مشکل و ارتباط و فاصله گیری هیجانی نشود.
- واکنش خود را تغییر دهید : واکنشتان را تغییر دهید مثلا وقتی از موضوعی عصبانی هستید به جای خالی کردن عصبانیت روی همسر و یا پارتنرتان، کارهایی انجام دهید که عصبانیتتان فروکش کند و بعدا درباره مسئله ای که ناراحتتان کرده با او صحبت کنید. کارهایی مانند نفس عمیق کشیدن، ترک کردن محل و انجام دادن کارهایی که می دانید به شما آرامش می دهد می تواند عصبانیت شما را از بین ببرد و یا کم کند.
چگونه کمک کنیم هوش هیجانی روی رابطه ما اثر مثبت بگذارد؟
- خودآگاهی تان را بالا ببرید : شما هر چقدر نسبت به علایق و خواسته هایتان آگاهی بیش تر داشته باشید و روحیه تان را بیش تر بشناسید می توانید رابطه سالم تر و با دوام تر و شادتری را داشته باشید. و به جای اینکه هیجانات شما ارتباط و فاصله گیری هیجانی را به دنبال داشته باشد، باعث می شود رابطه تان بهتر شود.
- آگاهی خود را نسبت به شریک عاطفیتان بالا ببرید : این نکته به معنی محدود کردن شریک عاطفی نیست بلکه یعنی او را بهتر بشناسید تا بتوانید بهتر و بیش تر به او توجه کنید.
- مواردی که در زندگی به شما و همسرتان شادی می بخشد را جست و جو کنید : هر دو طرف باید آگاه باشند که چه تفریح، مکان، خوراکی و اعمالی همسرشان را خوش حال می کند.
