اهمیت تمرکز در انجام کارها:
اهمیت تمرکز در انجام کارها، داشتن تمرکز بالا اولین مشخصه یک حافظه خوب است و فواید زیادی دارد
از جمله این که به داشتن یک مطالعه با کیفیت کمک میکند،
باعث درک سریع مطالب میشود،حافظه را بهبود میبخشد و دستیابی به هدف مورد نظر را برای شما آسان تر میکند
از همه مهمتر شما را قادر میکند
تا افکار بیهوده و منفی خود را دور بریزید و از حواس پرتی جلوگیری شود.
تا هر چه زودتر به اهداف و خواسته های خود نائل شوید.
اگر نتوانید روی اطلاعات جدیدی که دریافت میکنید به خوبی متمرکز شوید،
نخواهید توانست آن ها را در حافظه خود پردازش و ذخیره کنید.البته توانایی تمرکز در افراد مختلف کاملا متفاوت است اما نکته هایی وجود دارند که با انجام دادن آن ها میتوانید باعث افزایش تمرکز خود شوید.
نکاتی برای افزایش تمرکز :
1)داشتن خواب کافی:
تحقیقات ثابت کرده است که وقتی شخص میخوابد و استراحت میکند کارایی ذهن چندین برابر میشود داشتن 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز برای اکثر افراد با فعالیت بدنی متوسط کافی است.
خوابیدن بیش از حد نیاز میتواند تاثیر منفی روی قدرت تمرکز شما بگذارد.
هنگام کار یا مطالعه به مدت 15 تا 30 دقیقه استراحت یا چرت کوتاه داشته باشید
این کار باعث افزایش قدرت تمرکز و شادابی ذهن میشود.
2)مدیتیشن:
میتوان گفت مدیتیشن یک روش اثبات شده برای افزایش تمرکز است.
هنگام استراحت بین ساعات کاری،سعی کنید روی چیز خاصی در ذهن خود تمرکز کنید و چند نفس عمیق بکشید این ساده ترین روش مدیتیشن است
که میتوانید در هر مکانی و زمانی انجام دهید تا قدرت تمرکز خود را افزایش دهید.
3)داشتن فعالیت بدنی منظم:
توانایی تمرکز ارتباط زیادی به سلامت جسمی ما دارد اگر خسته و بی حال باشید مسلما تمرکز حواس برای شما دشوارتر خواهد شد.
داشتن فعالیت بدنی به بهبود اکسیژن رسانی به مغز کمک میکند و این کار باعث بالا بردن دقت و تمرکز میشود
به منظور کمک به اکسیژن رسانی مغز هنگام مطالعه و فعالیت هر چند وقت یکبار از جای خود بلند شوید
و کمی پیاده روی کنید تا دقت و تمرکز شما افزایش یابد.
