چرا در رابطه احساس نا امنی میکنم ؟

چرا در رابطه احساس نا امنی میکنم ؟

پروتکل اول

که این باور هسته ای را در کودکی والدین به ما می آموزند یعنی زمانی که در رابطه احساس نا امنی میکنیم باید باور هسته ای خود را از طریق پدر و مادر یا جایگزین عاطفی آنها تغییر دهیم یا در صورتی که جایگزینی وجود نداشت باید توسط روانشناس این باور تغیر کند.
اما نکته اینجاست که این جایگزین باید واقعی باشد یعنی جایگاه و عشق و علاقه باید واقعی باشد.

پروتکل دوم

بررسی موارد زیر
1-بدانم آورد من برای رابطه چیست؟
یعنی من چه آدمی هستم و داشته های من به چه درد رابطه عاطفی ام میخورد.
2-بدانم خواسته من از طرف مقابل چیست؟
باید بسنجیم وبدانیم که اورده من که ارزش افزوده طرف مقابل من است با خواسته هایم که بدهی من به رابطه است چقدر تناسب دارد.

حال با دانستن این دو مورد بالا به موارد زیر توجه کنید

1-هرگز نباید اجازه دهیم که بدهی من به رابطه از ارزش افزوده من بیشتر باشد.
یعنی جلوگیری از حالتی که اورده من کم است ولی خواسته هایم زیاد است. این باعث بی ثباتی در رابطه میشودو و البته در مورد آورده باید بدانیم که این آورده را اول باید خودمان قبول داشته باشیم چون در صورتی که آورده مان برای خودمان با ارزش نباشد این حس بی ارزشی را به طرف مقابل هم منتقل میکنیم .

2-دایما در حال افزایش ارزش افزوده خود باشید.
به طور مثال با گذشت زمان نسبت به شریک عاطفی مان مهربانتر میشویم.

3-درآمد شما از رابطه نباید کمتر از آورده شما  یا بیشتر باشد

درآمد یعنی آورده طرف مقابل برای ما.
اگر درآمد و آورده ما برابر نباشد رابطه در دراز مدت آسیب میبیند و از هم میپاشد.
ممکن است جنس آورده و دریافتی( درآمد) متفاوت باشد . مثلا آورده یکی زیبایی و آورده دیگری احترام و تحصیلات باشد.
در واقع زمانی که توازن یکی از این موارد  در رابطه از بین برود یکی از طرفین در رابطه احساس ناامنی میکند.
بنابر این باید به دنبال علت این احساس ناامنی بگردیم.
ممکن است به علت نداشتن عزت نفس باشد یا باورهای هسته ای ما غلط باشد.

با دانستن علت احساس عدم امنیت میتوانیم بفهمیم که این ترس از من ناشی میشود یا واقعا مشکلی در رابطه وجود دارد که در من ایجاد ترس کرده.
یعنی باید ابتدا از خودمان مطمین شویم تا بتوانیم نا امن بودن طرف مقابل را ثابت کنیم چون در صورتی که خودمان مشکل عزت نفس داشته باشیم تمام برداشتهای ما مبتنی بر ناامنی است. ولی ممکن است در واقعیت اینطور نباشد.

چرا در رابطه احساس  :دپارتمان آموزش مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره احیا